Sei abantaila eta arrazoi kakahuete gurina jaten hasteko

Zure dietan aldaketa positiboa ekarriko duen fruitu lehorrik ezagunena kakahuete gurina da. Kakahuete lehor eta erreak eginda dago eta elikagai osasuntsuen taldean sartzen da aldian-aldian. Osasunerako baliagarriak diren mantenugaiez beteta dago neurrian gozatzen baduzu. Osasun abantaila ugari ere badituzu, agian ez zenekien ezagutzen!

Peanut butter  (1)

1. Giharren eta nerbioen osasuna hobetzen du

Magnesioa funtsezko elikagaia da, gorputzean ehunka erreakzio kimiko erregulatzen dituena, kakahuete gurina horren iturri duina baita. Gomendatutako eguneroko sarrerarekin% 12 magnesio inguru dauka. Horrek esan nahi du gurin goxo honen 2 koilarakadak soilik osa dezakeela zure osasuna. Nerbio sistema osasuntsua, hezurrak eta hortzak sendoak, gorputzeko tenperatura normala eta energia maila altuak mantentzen lagun zaitzake. Gainera, kakahuete gurinak serotonina maila hobetu dezake eta horrek lo hobea lortuko du.

2. Goiz heriotza izateko arriskua murrizten du

Ikerketek erakutsi dutenez, egunero kakahueteen anoa eraginkorra da heriotza-arrazoi ugari izateko arriskua murrizteko, batez ere hilkortasun kardiobaskularra. Osasun kardiobaskularrerako onuragarriak diren antioxidatzaile ugari dituzten gantz poliinsaturatuak dituzte. Konposatu horiek hipertentsio arteriala murriztu eta normalizatu dezakete.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Estresa mailak normalizatzen ditu

Ikerketek erakutsi dute kakahuete gurina bezalako gantzetan aberatsak diren elikagaiek kortisol maila jaisten lagun dezaketen beta-sitosterola dutela, estresean zaudenean askatzen den hormona. Batzuetan instintuz gorputza kortisol maila horiek normalizatzeko gantz asko mokadu bat hartzeko gogoa senti dezakezu. Kasu horietan, kakahuete gurina izango litzateke aukera egokia. Gantz saturatu osasuntsuen maila altuak, immunitate sistema hobetzeko onuragarriak ere badira.

4. Energia mailak bultzatzen ditu

Kakahuete gurina zure energia areagotu dezaketen pintxo horietako bat da, proteina alternatiba bikaina baita. Proteina eta zuntz horiek energia iturri izugarria izateaz gain, odoleko azukre maila orekatzen laguntzen dute.

Peanut butter  (3)

5. Obesitatearen aurka borrokatzen du

Kakahuete gurinak koipe ugari duen arren, koilarakada batean 100 kaloria ere baditu, ikerketek erakutsi dute pisua murrizten ere lagun dezakeela. Gantz saturatu altuak dituzten elikagaiek, kakahueteetan bezala, jendeak pisua murrizten eta bihotzeko gaixotasunak prebenitzen lagun dezake. Genisteina ere badu, gorputzak gordetako koipeak murrizten laguntzen duen osagaia.

6. Garunaren Osasuna hobetzen du

Kakahueteak onuragarriak izan daitezke zure garuneko osasunerako, dituen bitamina, zinka, magnesioa eta niazina direla eta. Zure memoria eta gaitasun kognitiboak ere hobetu ditzakete, eta hori bikaina da adineko pertsonentzat. Ikerketa batzuek erakusten dute Alzheimer gaixotasuna prebenitzen ere laguntzen duela. Beraz, ez zaitu adimentsuago bilakatzeaz gain, epe luzera zure garuna ere babesten du. Eta zure aiton-amonentzako mokadu izugarria da!


Mezuaren ordua: 21-21-2021