Zure dietan aldaketa positiboa ekarriko duen fruitu lehor hedatu ezagunena kakahuete-gurina da.Kakahuete lehorrez eta errez egina dago eta aldizka elikagai osasuntsuen taldean sartzen da.Zure osasunerako erabilgarriak diren mantenugaiz beteta dago, neurriz gozatzen baduzu.Inoiz ezagutu ez dituzun osasun onura ugari ere baditu!
1. Muskuluen eta nerbioen osasuna hobetzen du
Magnesioa gorputzean ehunka erreakzio kimiko erregulatzen dituen mantenugai ezinbestekoa da, kakahuete-gurina horren iturri egokia da.Gomendatutako eguneroko kontsumoaren %12 magnesioa dauka.Horrek esan nahi du gurin gozo honen 2 koilarakada bakarrik zure osasuna hobetu dezakeela.Nerbio-sistema osasuntsua, hezur eta hortz sendoak, gorputz-tenperatura normala eta energia-maila altua mantentzen lagun zaitzake.Gainera, kakahuete-gurinak zure serotonina-maila ere hobetu dezake, eta horrek lo hobeto egingo du.
2. Heriotza goiztiarra izateko arriskua murrizten du
Ikerketek frogatu dute eguneroko kakahueteak eraginkorrak direla heriotza-kausa ugari izateko arriskua murrizteko, batez ere hilkortasun kardiobaskularra.Osasun kardiobaskularrako onuragarriak diren antioxidatzaileetan aberatsak diren gantz poliinsaturatuak dituzte.Konposatu hauek hipertentsio arteriala murriztu eta normalizatu dezakete.
3. Estres maila normalizatzen du
Ikerketek frogatu dute kakahuete-gurin bezalako gantzetan aberatsak diren elikagaiek kortisol-maila jaisten lagun dezaketen beta-sitosterola dutela, estrespean zaudenean askatzen den hormona.Batzuetan, instintiboki senti dezakezu koipe askoko mokadu bat hartzeko gogoa gorputzarentzat kortisol maila horiek normalizatzeko.Kasu horietan, kakahuete-gurina aukera egokia izango litzateke.Gantz saturatu osasuntsuen maila altua da, sistema immunologikoa hobetzeko ere onuragarriak direnak.
4. Energia-mailak areagotzen ditu
Kakahuete-gurina zure energia areagotu dezaketen pintxo horietako bat da, proteina alternatiba bikaina baita.Proteina eta zuntz horiek energia-iturri bikaina izateaz gain, odoleko azukre maila orekatzen laguntzen dute.
5. Obesitateari aurre egiten dio
Kakahuete-gurinak gantz asko dituen arren, koilarakada batean 100 kaloria ere baditu, ikerketek frogatu dute pisua murrizten ere lagun zaitzakeela.Gantz saturatuen maila altua duten elikagaiak, kakahueteetan daudenak bezala, jendea pisua murrizten lagun dezake eta bihotzeko gaixotasunak saihesten ere bai.Genisteina ere badu, gorputzari gordetako gantzak murrizten laguntzen dion osagaia.
6. Garunaren osasuna hobetzen du
Kakahueteak zure garunaren osasunerako onuragarriak izan daitezke, E bitamina, zinka, magnesioa eta niazina dituelako.Zure memoria eta gaitasun kognitiboak ere hobetu ditzakete, adineko pertsonentzat bikaina da.Ikerketa batzuek erakusten dute Alzheimer gaixotasuna prebenitzen ere laguntzen duela.Beraz, adimentsuago bihurtzen zaitu, baina epe luzera zure garuna babesten du.Eta aiton-amonentzat mokadu zoragarria da!
Argitalpenaren ordua: 2021-abuztuaren 26a